Witam wszystkich. Zanim przejdę do tej dłuższej części :] , forum sfd, odwiedzam już od dobrych kilku lat, i przyszedł czas najwyższy założyć własny dziennik. Celem jego jest śledzenie postępów, jak i zbieranie dobrej krytyki i porad. Jaki jest mój cel treningowy - zdrowie oraz estetyczna sylwetka ;] Nie zależy mi na masowaniu, bardzo szybko łapie [...]
[...] i stałym korygowaniem dam rade udzwignąć to brzemie). Celem jest czysta masa mięśniowa(wiem meta to nie sucha masa itp itd, kluczem jest dieta) z (jeśli możliwe) spadkiem pasa(boczki). Myśle że, jest to możliwe z odpowiednim rozplanowaniem doboru BTW. Szczególnie będę liczył na pomoc ludzi doświadczonych. Test zamierzam prowadzić wmiare [...]
Wstęp Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. Będzie to dziennik w którym rozplanuje sobie praktycznie całoroczne zalozenia i cele. Będzie on podzielony na VI etapow z konkretnymi datami (szczegóły nizej). Zdecydowalem sie go zalożyć przede wszystkim ze względu na motywacje i mozliwosc sledzenia postepow. Mam nadzieje ze dzieki temu [...]
[...] grudnia 2012 roku doprowadziłem się do takiego stanu, iż redukcja musiała zostać powtórzona. No i tak dobrnęliśmy do dzisiaj Wyniki po redukcji 81kg-65kg waga 105cm-92cm pas 72cm-73cm talia (f*** yea!) 34cm-32cm bic 100cm-100cm klata 59cm-54cm udo 38cm-37cm łydka Przez najbliższy tydzień będę robił jeszcze trening o taki: Poniedziałek, Środa, [...]
[...] ktora znajdowala sie niedaleko mnie, wiec zerwalem ja i pobieglem do domu postanowilem ze pojde wraz z bratem strszym kilka lat. Przyszla pora treningow pol roku pierwszy pas drugie pol mialem wypadek n rowerze i przerwe w trenigach okolo 1,5 miesiaca kiedy oszlem do lekaza powiezidal ze koniec z trenigami na jakis czas no ale kiedy przyszedl [...]
[...] 29 uda 52 lydki 36 po pierwszym cyklu magnum8000 waga 68kg ponad 18 lat wycisk z 97,5/do 102,5 lapa z 34/do 36/38 po pompie klata z 95/do 100 przedramie 30 uda 54 lydki 38 pas 75 po 2 cyklu 2x2kg gainery + aminokwasy waga 72kg 18 lat wycisk z 102,5/do 105 lapa z 36/do 38/40 po pompie klata z 100/do 106 przedramie 30,5 uda 58 lydka 40 pas 80 [...]
[...] (grupa mięsni przedramion-zginaczy nadgarstków) STRECHING DIETA : BRAK. Obciążeń używałem niewielkich, jakies 2,5 kg na ręke Widać było zmiany, gdyż zrzuciłem pare cm w pasie oraz lepiej sie czułem. TREŚĆ WŁAŚCIWA Ułożyłem sobie nowy trening i chciałbym do tego dobrac diete. Ale na początek wymiary: WIEK : 20 lat WZROST: 180 cm WAGA: [...]
http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-1.jpg Witam wszystkich w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! NOBODY IS PERFECT: Prosto co celu! Relacja z okresu masowania: http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegrać%2C_żyje_by_wygrać!-t806143.html http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA&feature=player_embedded “Czym” [...]
Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam!:-) Postanowiłem założyć bloga treningowego w dziale ogólnym, ze względu na to, by służyć również pomocą Juniorom, jak i dostarczyć im nieco wiedzy teoretycznej, która zapewne pojawi się w dzienniku, choćby ze względu na moje regularne wpisy na portalu kulturystyka.pl:-)) wracając jednak do tematu! Od około miesiąca współpracuje z naszym [...]
1) INFO OGÓLNE: WIEK: 21 lat (ur. 05.12.1989) WZROST: 177 cm WAGA: 78 kg (rano na czczo) STAŻ: 4 miesiące (po wznowioniu treningów 3 cykl) Moje początki z SIŁOWNIĄ zaczeły się w wieku 16 lat, gdy grałem zawodowo w piłkę. Były to 2 treningi w Tygodniu mające na celu poprawę siły, Takie założenia miał nasz Trener. Niestety kontuzja w wieku 19 Lat [...]
Witam. Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć jakąś motywacje, powiększać swoją wiedzę dzięki Waszym wskazówkom, radom, no i opisać drogę do swojego debiutu w kulturystyce (jeśli do niego dojdzie ) Wstęp Niedawno skończyłem 18 lat, na poważnie ćwiczę już jakieś 3 lata, lecz myśl o wystąpieniu w zawodach przyszła dopiero w tym roku, kiedy po [...]
[...] sauna, 15 jacuzzi po każdym treningu. Sroda i sobota pewnie bedziecie miec zastrzerzenia ale to jest bardzo lekki jesli to nazwac trenning Kilka pytań: 1. Na bieznie stosuje pas ochudzajacy (uciskowy). Czy do brzuszkow i cwiczeń tez moge jesli nie bedzie przeszkadzal czy to i tak nic z gory nie da ? 2.Mysle ze dla mnie dobra dieta byla by LOW [...]
[...] 4. No i najważniejsze, co robić, redukować dalej? Mógłbym się jeszcze troszke dociąć, ale nie wiem czy zostanie ze mnie cokolwiek(od początku redu chce zejść poniżej 80 w pasie, aa zaczynałem redu z pasem 93…) Czy może już powoli dodawać kcal i zacząć taką suchą mase robić do końca wakacji? To tyle ode mnie, mam nadzieje, że chociaż jedna [...]
Siema, jestem "boksero". Ostatnio strasznie przytyłem, jadłem co popadnie i w strasznych ilościach co zaowocowało oczywiście czymś czego nikt nie chce:< kolejne kg do nadwagi. Zaczne od tego, trenowalem boks wazylem 80kg, miałem mała oponke lecz byłem w super formie, teraz waże dużo więcej... zaraz wszystko napisze dokładnie. Z 80kg waże teraz [...]
[...] nie odmawiam sobie czy to piwka czy słodyczy czy jak juz wspomniałem wszelakiego rodzaju smieciowego jedzenia (kurcze fast foody uzależniają) wzrost; 195cm waga; 105kg pas; 103cm (nie wiem czy dobrze zmierzyłem bo spodnie na 96 kupuje, ale tu mierzyłem ponizej pępka i wyszło 103) biceps; 40cm klata; 117cm max na klate; 95kg przedstawiam mój [...]
[...] do przodu. Obecnie nie mam dostępu do miarki. Zdaję się na lustro i krytykę partnera treningowego Zamiast tego dam jakieś tam fotki Wyniki siłowe MC : 150 kg bez żadnych pasów i innego badziewia Przysiad : dupą do ziemi 110 kg dosyć luźno. Pewnie poszłoby więcej, ale bałem się co tu dużo mówić Płaska : jeden jedyny raz robiłem maksa na [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: - Wyciskanie leżąc 145 kg http://www.youtube.com/watch?v=1JROtHb97v0 - Martwy ciąg 4 serie 145 kg x 6 powtórzeń z zapasem - Przysiad - na dzien dzisiajszy pewnie bym siadł z 140 kg prawidłowo, ale nie cwiczylem siadow pol roku - bedzie wiecej [...]